[...] amatorow jak ten: http://www.youtube.com/watch?v=wYX-RuwpmAc ktorzy stosuja i sobie chwala. Sporobwac mi nie zaszkodzi, nie umre najwyzej bede mial wiecej do scinania. Za duzo o diecie czas pogadac o treningach! Musze przyznac ze jestem tak wielkim fanem MMA ze moge ogladac te szkoleniowki na youtube godzinami!!! [...]
Wszystko Ci sie pomieszalo bo za duzo cyferek co? Smatrisz w knigu widzisz figu :D Nie bede komentowal niczego oprocz tego ze podalem wynik procentowy zysku osob ktore przeszly w 2009 roku (ktore towim zdaniem stracily 50% a z moich wyliczen wyszlo ze mialy 21% zysku rocznie ) i wyszedles na kogos kto nie rozumie obliczen z podstawowki i teraz [...]
Wszystko Ci sie pomieszalo bo za duzo cyferek co? Smatrisz w knigu widzisz figu :D Nie bede komentowal niczego oprocz tego ze podalem wynik procentowy zysku osob ktore przeszly w 2009 roku (ktore towim zdaniem stracily 50% a z moich wyliczen wyszlo ze mialy 21% zysku rocznie ) i wyszedles na kogos kto nie rozumie obliczen z podstawowki i teraz [...]
[...] co zrobimy to kupimy profesjonalne smiglo bo to jest szajs. No ale co mozna zrobic z kompow i drukarki, materialu braklo. I tak nie jest zle. Glupie laboratoria pozeraja za duzo czasu, wolalbym sie wiecej na fizyce, matmie i mechanice plynow skupic bo z tego sa egzaminy a nie tylko siedzisz i wiercisz i skrecasz gowna albo czytasz wzory na [...]
Powiem ci tak, z grubsza jest good, ale dbaj o różnorodność. ja np. posiłek z mięsem jem raz dziennie, bo więcej uważam, że jest to za dużo, są jeszcze ryby, sery białe, kefiry, jogurty itp. także można kombinować. Nie ma sensu forsować kura z ryżęm w więcej niż np. 2,3 posiłkach na 5 bo jedzenie twoje jest bardzo ubogie, nie trzymaj się jednego [...]
siema, ja tu tylko przelotem wiec nie chce zakladac nowego tematu mam nadzieje ze tutaj ktos odpowie: teraz cwicze KB a za jakies 2,5 roku wybieram sie na studia i zamierzam cwiczyc MMA (u mnie w miescie nie ma), chce teraz cos dorzucic jeszcze bo mam za duzo czasu wolnego, co najlepiej wybrac: JUDO, boks czy poprostu na silce troche posiedziec?
Małgosiu, to ja przepraszam za spóźnienie Więc tak. Zacznę od treningów. w poniedzialki i czwartki bodycombat W porządku, to Ci dobrze zrobi sroda brzuszki pupa i uda To jest strata czasu. Może działa z początku, ale przez bardzo krótki okres czasu. Później przeradza się to w takie machanie dla samego machania. niedziela silownia Ten trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko porownalem Owcee ;d ta dobra ekipa, troche za duzo mlodych sie na nich za bardzo "wzoruje" ale jako ekipa sa spoko, bawie sie kulturystyka, pozytywni ludziee :-)
[...] zdołuje jeszcze bardziej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/639db3f1e4b74320829670d2e517c66c.jpg Ruda ostatnio zastanawiała się czy w MC czuję w ogóle ciężar. Troszkę czułam ale nie za duzo%-), wiec dzisiaj postanowiłam dolożyć. ZObaczymy jak zareaguje moj bark. w trakcie treningu nie bolało. Jeśli będzie w porządku będę zwiększać obciążenie w MC, wiośle i [...]
DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab warzywa - czerwona papryk, sałata, zielony ogórek, kalafior Zrzutu miski nie będzie, zawaliłam z tłuszczami, pojadłam zdecydowanie za dużo szprotek w oleju i makreli. [...]
DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, skrzypstrong 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- cukinia, pomidor, papryka czerwona i żółta, mnóstwo koperki i natki z pietruszki woda,kawa,pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1746f77003cd4481819ec95c8a7aff6b.png Na kolacje usmażyłam placuszki z cukinii, są bardzo smaczne. [...]
Agatka, zdecydowanie za dużo. Zrób sobie tydzień przerwy od aktywności "nożnej" :) . Jeżeli chcesz mieć tyle skikania, to trening nóg zostawmy tylko raz w tygodniu, z góra poczekajmy na Saidkę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-09-03 13:06:47
makroskładniki: B 2,2g/kg x 74,4 kg = 163g = 644kcal W (3350kcal * 20%) / 4 kcal/g = 172g = 840kcal T 3350kcal - 654kcal - 840kcal = 206g = 1856kcal za duzo tluszczy za malo ww posilek 1: brak zrodla bialka Posilek 2: tu znowu samo bialko ale za to bez weglowodanow... Posilek 3: to samo Posilek4: ok Posilek 5: ok Posilek 6: ok załozyles zle [...]
J/W troche za wczesnie. Ze swoimi wynikami jestes w stanie jeszcze duzo zrobic na sucho. Dieta zdrowa nie mowi nam nic o bilansie kalorycznym. Jesli juz chcesz brac to za duzo na pierwszy kontakt a HCG co 4-6 tygodni.
a ja maksow nie pomierzylam..... :/ MC 90 kg poszło dzis 3 razy, chociaz 2 i 3 to juz idealne nie byly. mysle ze 95 kg pojdzie, 100kg dzis chcialam zaatakowac alesmy za duzo pomachaly wczesniej. Przysiad to nie wiem , 70kg siade z 10 razy. a wyciskanie 30kg minimum 21 razy. no ale maksow na 1 powtorzenie nie znam. Mam sprawdzic w pierwszym tyg [...]
Ano tak, miał z Vitorem na 153 walczyć. Pewnie znajdą mu kogoś w zastępstwo, niech sie cieszy, bo z Vitorem za dużo szans nie miał... Najlepsze, że UFC 151 przechodzi do historii jako gala-widmo %-) Belfort przede wszystkim nie powinien sie czaić, tylko ruszyć agresywnie, nie dać sobie narzucić tempa przez Jonesa, bo będzie ciężki wieczór dla [...]
dzięki za odpowiedzi co do linków to z miłą chęcią skorzystam już troszkę tu posiedziałem i wiem że popełniłem katastrofalny błąd z takim odchudzaniem jakie sobie narzuciłem tylko mam pytanko już wiem że muszę jeść około 3000 kalorii dziennie tylko czy mam od razu po ułożeniu diety przejść na 3000 kalorii czy zwiększać kaloryczność posiłków w [...]
Witam :) Nie wiem czy ktokolwiek będzie mnie tu pamiętał ale siedziałem parę lat temu tu na forum w podobnych klimatach jak wy jeśli chodzi o wyskok :) Były to czasy Hansa który przy 185cm łapał 350cm więc jest co wspominać ;) Dobra do rzeczy. Przerwałem parę lat temu trening typowo na wyskok i mam zamiar pomału do niego wrócić. Dlatego proszę was [...]
http://www.break.pl/forum/index.php?/topic/9384-soul-in-the-hole-vol-4-3-4-wrzesnia/ soul 4 go wrzesnia:) wogole za duzo wszystkiego. 3go i 4 mistrzostwa lublina..soul in the hole..i debica..pszczyna.az nie wiem gdzie sie wybrac;) sorry za spam;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-01 20:25:05
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
